「転職活動受からなくて疲れた」共感できる悩みと乗り越える方法

2025年4月10日

「転職活動がうまくいかない…」「何社受けても不採用ばかりで心が折れそう」そんなふうに感じていませんか？
転職は人生の大きな転機。

しかし、うまくいかない現実に直面し、「自分だけがダメなんじゃないか」と思い詰めてしまう方も少なくありません。

この記事では、「転職　受からない　疲れた」と検索したあなたの悩みに寄り添いながら、原因と解決策を丁寧に解説していきます。

みんなどんなことで悩んでる？転職活動中のよくある壁とストレス要因

①連続で不採用通知を受け続けてしまい、自信を完全に喪失してしまう

体験談：28歳／営業職 → 事務職へ転職希望（女性）
「最初の10社は落ちても気にしないと思っていました。でも、20社、30社と不採用通知が届くと、さすがに自分が否定されているようで、つらかったです。面接で笑顔を作るのも苦痛になって、気がついたら“どうせ受からないし…”が口癖になっていました。」

解説：
不採用が続くと、「選ばれない自分＝価値がない」と感じてしまうのは自然なこと。自信を失い、自分を過小評価してしまう人は非常に多いです。
特に、未経験業界にチャレンジしている場合は、実績ではなく「可能性」で判断されるため、落ちた理由も分かりにくく、よりつらく感じがちです。

②現職の仕事と並行して転職活動を進める時間が足りず体力・精神力が消耗する

体験談：35歳／ITエンジニア（男性）
「平日は深夜まで残業、休日は家族との時間。転職活動は夜中か早朝しかできず、書類の質も雑になるし、面接も眠くてボロボロ…。本当に転職していいのか悩む時間もないくらい疲弊していました。」

解説：
働きながら転職活動をする人の多くが、時間とエネルギーの不足に苦しんでいます。
面接のスケジュール調整も一苦労で、結果的に準備不足になってしまうという悪循環が起きやすくなります。

③誰にも相談できず一人で抱え込んでしまい精神的に限界を感じる

体験談：32歳／メーカー勤務（女性）
「周囲は安定志向で転職に否定的。だから誰にも言えずに、ずっと一人で求人サイトとにらめっこしてました。ついには涙が止まらなくなって、電車で動けなくなった日もありました。」

解説：
「相談＝弱みを見せること」と思い込んでしまい、一人で抱え込むことでメンタルが限界に達するケースも。
相談できる相手がいるだけで、気持ちが楽になることは多いです。誰かに話すことは決して甘えではなく、自己防衛でもあります。

④面接で緊張して実力が出せずに後悔が残ることが続いてしまう

体験談：26歳／第二新卒（男性）
「面接では毎回緊張して声が震えてしまい、聞かれていた質問にちゃんと答えられなかったり、“えーっと…”が口癖になっていました。終わってから『あれも話せたのに…』と後悔ばかりで、自分にイライラしていました。」

解説：
面接の失敗は自信を削り、次の面接への不安をさらに増やします。
緊張を完全になくすのは難しくても、場数や模擬面接で慣れていくことで、少しずつ改善されるケースがほとんどです。

⑤転職活動が長引くことによる金銭的・精神的な焦りと不安が募る

体験談：30歳／飲食業から事務職へキャリアチェンジ希望（女性）
「半年間アルバイトをしながら転職活動をしていましたが、貯金が底をつきかけた頃には『もう、どこでもいいから早く決めたい』と思ってしまい、自分の希望なんてどうでもよくなっていました。」

解説：
経済的な不安は、転職活動を焦らせる最大の要因の一つ。
結果として妥協の転職になってしまい、再び退職するケースも少なくありません。必要であれば一時的な副業や支援制度を検討し、心の余裕を保つことが重要です。

受からなくて疲れた…そんな時に試してほしい乗り越えるための具体的な対処法

①転職活動に疲れたときは、一度立ち止まり“休む勇気”を持ってみる

体験談：29歳／広告代理店勤務 → IT業界志望（男性）
「毎日スケジュール詰め込んで、書類出して面接して、落ちて…の繰り返しで、心がまったく追いついてませんでした。思い切って2週間“転職活動休みます宣言”をして、旅行にも行ったんです。そしたら心がすごく軽くなって、再開したときには前より前向きに活動できました。」

解説：
「転職活動＝常に動いてないとダメ」という思い込みに縛られると、心がどんどん疲弊します。
休むことは“逃げ”ではなく“戦略”。精神的リセットは、むしろ選考通過率アップにつながることもあります。

②不採用の理由を冷静に分析し、応募書類や面接の対策をプロと見直してみる

体験談：31歳／事務職 → マーケティング職希望（女性）
「自己PR文、ずっと“真面目でコツコツ”って書いてました。でもエージェントに“この職種には弱い印象です”と指摘されて、改善したら面接の通過率が一気に上がりました！『書き方だけでこんなに違うのか』って衝撃でした。」

解説：
「受からない理由は“能力”ではなく、“伝え方”にある」ことも多いです。
特に職種を変えたい場合は、アピールポイントの角度や表現を変えるだけで、企業側の受け取り方がガラリと変わります。

③転職の目的や理由を振り返り、“ブレない軸”を再設定する

体験談：34歳／営業 → 総務職へキャリアチェンジ希望（男性）
「最初は“ワークライフバランスを整えたい”が目的だったのに、気づいたら“有名企業に入りたい”に変わってて、活動が迷走してました。転職ノートに“本当に譲れないもの”を書き出してみたら、迷いがスーッと消えました。」

解説：
転職活動が長引くと、内定欲しさに目的がブレがちです。
改めて「自分が転職で何を実現したいのか」を明文化することで、志望動機も説得力が増し、企業とのミスマッチも減ります。

④転職エージェントを活用し、客観的なフィードバックを受ける

体験談：26歳／未経験からIT業界を目指す第二新卒（女性）
「正直、エージェントってなんとなくハードル高く感じてたんです。でも初回の面談で『この職種向いてますよ』って言われて、初めて“自分を評価してくれる人”に出会えた気がしました。その後は選考もスムーズで、3か月で内定が出ました。」

解説：
転職エージェントは、求人紹介だけじゃなく、自己分析・面接対策・キャリア相談もプロの視点でサポートしてくれます。
「転職エージェント　使えない」と検索する人もいますが、それは自分に合ってないだけ。相性のいい担当に出会えれば、活動効率は何倍にも上がります。

⑤つらい気持ちは一人で抱え込まず、誰かに“言葉にして”話してみる

体験談：33歳／独身・一人暮らし（女性）
「仕事の愚痴や不安って、話す相手もいなくて黙ってたけど、思い切って仲のいい同期にLINEで『転職活動つらい』って送ったら、すぐ電話くれて。泣きながら話したらすっきりして、翌週には元気に動けてたんです。“話すだけで救われる”って本当なんだなって。」

解説：
「どうせ理解されない」「恥ずかしい」と思っていても、口に出すことで心の重みが軽くなることがあります。
話す相手がいない場合は、転職カウンセラーやキャリアコーチに話すのもおすすめです。

✔ まとめ｜「転職に疲れた」から抜け出すには、行動より“考え方の切り替え”がカギ